Ateliers

Vendredi 14 mars 
De 14h15 à 15h45
Tarif : 35€ par binôme (un parent et un bébé entre 0 et 9 mois)
Le co-parent est le bienvenu sans frais supplémentaire. 

Le Super Gong Bath s'étalant dans le temps, il est très progressif. L’effet thérapeutique est très profond, s'inscrit très loin dans les tissus, dans les trajets énergétiques. L'ancrage est durable, de même que la relaxation au niveau cellulaire. De plus, la durée de vibrations étant doublée, le lâcher-prise est total.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologique, énergétique et émotionnel, indiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :

• pour les porteurs de pacemakers,
  pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
  pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.

*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif Super Gong Bath à 4 mains : 60€

Vivez une expérience unique, au milieu des gongs, un voyage sonore à quatre mains réalisé par Swann et Ely. Les gongs seront disposés tout le long du mur, vous n'aurez qu'à vous allonger et à profiter du voyage.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologique, énergétique et émotionnel, indiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :

• pour les porteurs de pacemakers,
  pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
  pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.

*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif voyage sonore à 4 mains : 40€

Se renforcer, se tonifier, et brûler des graisses, ça vous tente?

Un atelier ou l'effort se fait en douceur. C'est ce que je vous propose dans cet atelier d'1h30.

Un ventre plus plat, des fesses plus galbées, un dos fort, des bras plus toniques dans une pratique dynamique, mais contrôlée, douce pour les articulations.
Ensemble nous monterons crescendo dans l'effort où la qualité sera toujours privilégiée à la quantité. Personne ne sera abandonné, et la bonne humeur garantie.
 
Accessible à tous.
 
De 16h à 17h30
Tarif atelier 1h30 : 30€

Vous apprendrez des techniques pratiques pour stimuler et réguler le nerf vague afin de favoriser un état de calme et de résilience.

- Présentation du nerf vague
- Lien avec les pratiques corporelles
- Techniques pour stimuler le nerf vague via de l'automassage
- Sélection de postures de yoga doux favorisant la détente du système nerveux
- Exercices spécifiques de respiration cohérente
- Méditation guidée, axée sur la sécurité intérieure et l’apaisement.

Cet atelier vous permettra de vous offrir une expérience immersive combinant théorie et pratique : automassage, yoga, exercices de respiration et méditation.

Cet atelier est accessible à tous

Dimanche 16 mars 
De 11h à 12h30
Tarif : 30€

4 ateliers en deux jours pour découvrir et partager la pratique d'Aria et Gus. 

SAMEDI 10H/13H - Warrior flow yoga :Rejoignez Aria et Gus pour une belle pratique fluide qui reflète les mouvements de leur propre pratique physique et de leur personnalité. Cet atelier de Warrior yoga vous aidera a renforcer vos muscles profonds, va booster votre confiance et vous apprendra à progresser rapidement dans des postures que vous n'auriez jamais crues atteignables.
Ils combineront une série de postures axées sur la force et la flexibilité pour vous aider à passer des inversions difficiles et à des flexions arrières profondes avec une sensation de facilité.
N'ayez pas peur, peu importe où vous êtes dans votre pratique, vous verrez des progrès après cet atelier. Le mantra que vous devez adopter est JE PEUX.
 Vous vous amuserez avec des postures et des transitions plus ou moins avancées tout en recherchant un niveau de concentration plus élevé et un nouveau sens de la pleine conscience.

SAMEDI 14H/17H - Astuces pour inversions : Se mettre à l'envers dans votre pratique de yoga peut vous donner une sensation de liberté et de plaisir, mais cela peut aussi être intimidant.
Aria et Gus vous apprendront comment vous mettre à l'envers et dans d'autres postures d'équilibre que vous avez toujours rêvé de faire sans savoir par où commencer.
Ils mélangent des exercices solo et avec un partenaire pour créer une connexion entre tous les yogis dans la salle. Cet atelier est idéal pour les élèves qui découvrent les inversions ainsi que pour les pratiquants avancés qui cherchent à développer leurs compétences et à explorer de nouvelles approches des asanas inversés. Vous allez vous amuser et transpirer ensemble.


Dimanche 10h/13h - hanches heureuses :
Dans la pratique du yoga, les hanches jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre dans le corps. Sans l'ouverture adéquate des hanches, la pratique du yoga reste restreinte et empêche le progrès dans certaines postures. En ouvrant et en renforçant les hanches, vous allez libérer les emotions et vivre des expériences plus profondes et significatives. Les hanches sont connectées au centre des émotions du corps et au chakra svadisthana qui est responsable de la créativité, du désir et du plaisir. Les émotions négatives sont piégées et les schémas des pensées qui se bloquent dans les hanches peuvent créer des peurs, des traumatismes et l'incapacité à s'aimer.
 Cet atelier est conçu pour tous ceux qui souhaitent assouplir et comprendre leurs hanches.

Dimanche 14h/17h - Ouverture de coeur :Cet atelier s'adresse à tous ceux qui souhaitent progresser dans leurs backbends ou se sentir plus confiants dans les postures de flexion arrière en se concentrant sur les dropbacks, les tic-tac, les backbends inversés et plus encore.
Attendez-vous à beaucoup vous amuser, à ouvrir votre cœur tout en apprenant de nouveaux mouvements stimulants qui vous rendront plus fort. Vous passerez en revue des conseils et des techniques qui vous apprendront comment enrichir efficacement et en toute sécurité à votre pratique.
Les backbends sont très curatifs et leur pratique vous confèrera un sentiment magnifique. 

A propos d'Aria : 
Aria est musicienne, chanteuse et professeur de yoga. Avec plus de 22 ans d'expérience dans l'enseignement, elle aime partager la philosophie du yoga moderne avec sa communauté. Aria a une formation en danse et a commencé le yoga avec une école Iyengar suivie d'une école Ashtanga et d'une formation de 200h et 300H YogaWorks a Los Angeles. En 2013 elle commence a former des yogis à sa méthode Warrior Flow Yoga. Les cours d'Aria vous emmèneront dans un voyage puissant et transformatif. Aria a fait la une des festivals Wanderlust et a représenté des marques comme Nike, Oysho et Loreal. Elle est l'auteur de 3 livres sur le yoga "le yoga de ma vie" " the healthy book " et "Invincible". Elle passe son temps à voyager , à enseigner tout en diffusant les bonnes vibrations à travers le yoga et la musique.

A propos de Gus :
Gus est originaire de Los Angeles en Californie. Il a commencé l'enseignement avec les arts martiaux à un jeune âge. Les arts martiaux l'ont aidé à apprendre l'importance de l'autodiscipline et de la concentration. Gus était acrobate au cirque du Soleil et instructeur de gymnastique pour enfants et adultes et s'est mis au yoga en 2012. Une discipline qui l'a rendu plus fort et plus souple mais aussi l'a aidé à trouver un équilibre tant mental que spirituel. Gus aime enseigner le yoga pour partager les incroyables avantages de cette pratique. Sa première formation d'enseignant a été avec Yogaworks à Los Angeles. La formation la plus récente l'a amené en Thaïlande pour s'entraîner aux côtés de YogaBeyond et BryceYoga. 

Tarif atelier 3h : 50€

Tarif Week-End entier : 180€.
 
Accessible à tous les pratiquants réguliers.
 
 

Pourtant, lorsqu’il s’agit de parler devant un groupe ou affirmer ses idées on ressent souvent un blocage : la peur de se lancer ou la voix qui tremble.

Cet atelier vous permet de retrouver du plaisir à utiliser votre voix, sans peur du jugement.
Vous allez apprendre à :
- Reprendre le contrôle de votre corps et de votre esprit.
- Travailler votre souffle et votre voix.
- Oser pratiquer les techniques vocales de chant.

Aucune compétence en chant n’est requise, juste l’envie d’explorer votre voix dans un cadre bienveillant et dynamique.

Samedi 29 mars 
De 9h à 10h30
Tarif : 30€

Margot vous invite à un atelier découverte de la numérologie stratégique®, un moment privilégié pour
explorer votre personnalité et lever le voile sur ce qui vous anime au plus profond de vous-même.

Durant 1h00, vous plongerez dans l’univers fascinant de cet outil précieux qui permet de mieux se connaitre, d’aligner ses choix de vie et d’améliorer ses relations, que ce soit sur le plan personnel, professionnel ou familial.

Au programme de cet atelier :
- Introduction à la numérologie stratégique®
- Exploration de votre propre profil
- Un regard sur votre rôle de parent (si vous l’êtes)
- Un temps d’échange et de partage

Cet atelier est un moment pour vous, pour mieux vous comprendre et explorer vos potentiels à travers la numérologie stratégique®.

Le jeudi 3 avril 
De 19h à 20h
Tarif 20€

Un sommeil de qualité est essentiel pour le bien-être du bébé, son développement psychomoteur et la gestion de ses émotions. Alors quand le manque de sommeil vient s’installer en post-partum, il peut devenir une vraie source d’appréhensions et de tensions pour les (jeunes) parents.

Dans cet atelier, j’enseignerai un mix de pratiques incluant du massage, de la réflexologie plantaire et du yoga qui favoriseront le sommeil et l’apaisement de bébé. Ces gestes vous aideront à anticiper les pleurs du soir et faciliteront l’endormissement. Ils apporteront également de multiples bienfaits pour vous, parents.

J’enseignerai les gestes sur un poupon pour que vous puissiez les reproduire sur votre bébé. Des poupons supplémentaires seront disponibles si votre enfant est endormi ou pas disposé à être massé.

Ce moment sera aussi un instant privilégié avec votre bébé et d’échanges avec d’autres familles.

Les bienfaits de cet atelier 
- Détend et apaise
- Libère les émotions & les tensions
- Libère les hormones de bien-être
- Renforce le lien d’attachement parents-bébés
- Améliore la confiance en soi du parent, sa patience et son écoute

Merci d’habiller votre bébé en tenue confortable, d’amener vos langes/serviettes et de quoi le changer et nourrir si besoin. L’huile de massage sera fournie.

Vendredi 17 janvier 
De 14h15 à 15h45
Tarif : 35€ par binôme (un parent et un bébé entre 0 et 9 mois)

L'endométriose, qui touche quasiment 15% des femmes, est marquée par un lot de douleurs : digestives, dyspareunies, dysménorrhées, dysuries, corporelles...

Elle se caractérise aussi par une anxiété particulière, une fatigue chronique et des difficultés de procréation spontanée.

L'errance diagnostique va générer des comportements particuliers et favoriser une errance thérapeutique.

Même si les symptômes et le vécu sont propres à chaque personne, je vous propose durant cet atelier :
• de faire un point sur votre maladie
• de vous proposer des outils à mettre en place pour limiter les crises et réaliser vos rêves
• d'évoquer les liens entre les émotions, les douleurs et le transgénérationnel
• d'aborder ce que c'est d'être en rémission

J'insisterai aussi sur comment construire un parcours de soin optimal, qui inclut un suivi médical en plus des autres approches que nous aborderons autour des outils de yoga proposés : nutrition, phytothérapie, médecine traditionnelle chinoise, fasciathérapie…

L'atelier est réservé aux femmes malades et n'est pas un espace pour délivrer un avis médical. Un questionnaire santé vous sera adressé, pour me permettre de mieux vous accompagner.
ninagueneau@gmail.com

Nina Guéneau est sage-femme D.E de formation, formatrice en yoga santé féminine, directrice d’un projet de recherche minitériel sur le yoga et enseignante universitaire.
Formée en plusieurs approches de yoga, elle a enrichi son cursus avec des diplômes universitaires et des formations (nutrition, acupuncture, thérapies manuelles, neurosciences et émotions, anxiété et thérapies cognitives…). @les_chroniques_de_nina

Samedi 5 avril
De 13h à 18h15
Tarif atelier : 100€

Quel que soit votre âge, votre morphologie, votre sexe, votre niveau : on peut tous apprendre à danser.
Un objectif : kiffer !

Dansez sur le meilleur des années 90’s et 2000’s avec l’apprentissage de chorées ultra énergiques et feel good comme dans les clips. Du fun et du lâcher prise !

L'atelier sera animé par Juliette Vale, professeur de danse sur Lille depuis 18 ans. Elle veille à créer des espaces sécurisés où chaque femme est invitée à explorer sa sensualité, sa puissance pour s’accorder un temps précieux de connexion à soi. À l’aide d’exercices ludiques, progressifs et grâce à la force du groupe, au dynamisme et à l’humour, chaque cours est une parenthèse unique pour se sentir bien vivante, peu importe son niveau de danse.
 
Samedi 1er mars 
De 15h30 à 17h
Tarif : 30€

La respiration est le pont entre le corps et l’esprit, ancrage précieux pour vivre en pleine conscience au quotidien.

Par la maîtrise « Yama » de la respiration, on peut réguler la puissance vitale «Prana » qui circule dans le corps, améliorer son état énergétique et psycho-émotionnel, stimuler le nerf vague, rééquilibrer le système nerveux, apaiser le mental, entrer dans un état méditatif, et faire circuler la force de vie, s'énergiser…

Lors de cet atelier, vous pratiquerez plusieurs techniques, en variant les postures, pour:

- Prendre conscience de son rythme respiratoire
- Respirer en pleine conscience
- Equilibrer inspir/expir et favoriser la cohérence cardiaque
- Alléger et ralentir la respiration pour stimuler le système parasympathique, calmer le mental et favoriser la relaxation
- stimuler le feu intérieur

Atelier accessible à tous

Dimanche 6 avril
De 15h à 17h
Tarif : 40€

• Qu’est-ce que la « barre au sol » ou « barre à terre » ?
Discipline créée en 1937 par un maître de ballet français d’origine russe, la barre au sol s’inspire d’exercices de danse exécutés à la barre mais adaptés pour être effectués debout, assis ou allongé au sol.

• A qui s’adresse cette discipline ?
Contrairement aux aprioris, la barre au sol est accessible à tous, y compris les non-danseurs.
Aucun prérequis d’âges ou de souplesse n’est demandé puisqu’il s’agit d’une discipline douce telle que le Pilates ou le yoga.

• Quels sont les bienfaits de la barre au sol ?
Cette pratique permet de renforcer l’ensemble du corps en douceur et d’assouplir les muscles et les articulations. La silhouette est affinée, les muscles profonds renforcés et le corps est plus souple et relaxé. Les bénéfices se ressentent notamment au niveau de la posture et du maintien du corps mais également au niveau de la coordination qui est particulièrement travaillée dans ce cours.

• A propos de l’atelier :
L’atelier se compose de deux parties :
1) une heure d’exercices posturaux et de renforcement
2) une demi-heure de relaxation et étirements

Samedi 12 avril 
De 15h30 à 17h.
Tarif atelier 1h30 : 30€

En ce jour de pleine lune d'avril, venez profiter de cette belle énergie lunaire pour entrer sereinement dans la saison printanière, laissez vous guider par un enchainement de postures douces - la salutation à la lune - pour un état de détente optimal du corps et du mental.

Cet atelier commence comme une danse par une répétition de la salutation à la lune, composée de 10 postures sur les genoux, auxquelles viennent s'ajouter progressivement d'autres postures de yoga d'intensité croissante, se complète par des postures d'étirements et d'ouverture en position assise puis sur le dos permettant au corps de se délier, de s'ouvrir progressivement et se termine par une relaxation au son d'un bol tibétain.

Les enchainements de postures proposés lors de cet atelier sont bénéfiques pour le dos, l'ouverture du bassin et des hanches, apportent une effet relaxant et un sommeil réparateur.

C'est un excellent complément à la pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga ou toute autre pratique de yoga dynamique.

Dimanche 13 avril
De 10h30 à 12h
Tarif atelier 1h30 : 30€
 

Diplômée en massage suédois et professeure de Yoga, Mélissa vous propose d'ouvrir une parenthèse bien-être de 2h autour du Yoga du visage.

Dans cette parenthèse bien-être, nous nous connecterons en profondeur à cette partie du corps, en découvrant son anatomie, sa structure et son fonctionnement.

Le Yoga du visage est une pratique reconnue pour ses bienfaits esthétiques, il permet de redonner un coup d'éclat, d'estomper les rides d'expression, de sculpter nos contours. Mais cette pratique est également connue pour ses bienfaits sur la santé: meilleur circulation sanguine, lymphatique, apaisement du système nerveux et détente musculaire.

Pour finaliser cette bulle de douceur, nous réaliserons en fin de séance des Pranayamas (exercices de respiration) et une méditation profonde pour régénérer le corps dans sa totalité.

Mardi 22 avril
De 19h à 20h30
Tarif atelier : 30€

Un atelier pour sortir du mental, apaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
 
Cet atelier Méditation permet de prendre un temps pour soi. Et de découvrir et pratiquer, de manière joyeuse, différentes pratiques méditatives permettant de développer son bien-être intérieur :

- body scan (méditation avec les sensations corporelles)
- méditation avec la respiration
- méditation avec les émotions et les pensées
- méditation avec les chakras
- méditation altruiste, ouverture du coeur

Nous abordons également comment intégrer de manière formelle et informelle ces différentes pratiques dans la vie quotidienne.

"La transmission de la méditation est aujourd’hui au cœur de mon existence. Mon souhait est de faire connaître ce chemin intérieur qui permet petit à petit de se libérer de la souffrance et de laisser émerger nos capacités intérieures d’intuition et d’amour." - Emmanuel Leroy

Les dimanches 2 mars,
27 avril, 18 mai et 15 juin 2025
De 11h à 12h30
Tarif : 25€

Que vous soyez novice dans l’art de méditer ou un pratiquant expérimenté, cette formation certifiée Yoga Alliance vous offrira de nombreuses clés ainsi qu’un chemin clair pour débuter ou approfondir votre pratique.
Vous y découvrirez les multiples facettes de la méditation en lien avec le yoga (mais pas que), ses origines, ses piliers et grands principes, ainsi que de nombreux conseils afin d’intégrer cette discipline dans votre vie quotidienne.

Vous découvrirez la pratique d'un grand nombre de techniques de méditation, ainsi que la manière de les enseigner avec précision et dans les respect de vos élèves.
Vous étudierez les grandes lignes de la philosophie en lien avec la méditation, ses origines, ses principes et de sont évolution afin de comprendre le pourquoi de sa pratique.
Nous nous pencherons en profondeur sur certains principes de neuro-sciences et de psychologie afin de faire de nous des pratiquants et des professeurs éclairés et consciencieux.
Nous étudierons la relation qu'il peut exister entre le souffle, le corps et l'esprit.
Vous apprendrez l'art de l'enseignement et ressortirez de cette formation avec tous les outils nécessaires pour partager vos connaissances et votre pratique.
Nous verrons ensemble comment créer et développer une pratique consciencieuse et durable.

Cette formation est accessible aux professeurs de yoga mais également à toute personne souhaitant améliorer ses connaissances et sa pratique personnelle.

Cette formation rentre dans le programme YACEP de continuité d'éducation Yoga Alliance.

Il vous sera demandé de vous fournir le livre Méditations Yogiques aux éditions La Plage. Un second support, sous forme de manuel vous sera fourni au début de la formation.